Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 1. Semana 1.

Sesión muscular:

hombros+dorsales

sentadillas+cuádriceps+prensa

planchas+zancadas

sóleos+ìsquios

Sesión aeróbica:

69' bicicleta estática

Máx.: 87Fcmáx Media: 66Fcmáx