Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 2. Semana 1.

Sesión muscular:

hombros+dorsales

sentadillas+cuádriceps+prensa

planchas+zancadas

isquios+gemelos

Sesión aeróbica:

60' bicicleta estática

Máx.: 81Fcmáx Media: 62Fcmáx