Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 1. Semana 1.

Sesión muscular:

sentadillas+cuádriceps

gemelos+dorsales

pectorales+espalda+hombros

bíceps+tríceps

Sesión aeróbica:

35' bicicleta estática.

Máx.: 79Fcmáx Media: 61Fcmáx