Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 1. Semana 1.

Sesión muscular:

cuádriceps+sóleos+sentadilla

pectorales+espalda

hombros+dorsales

bíceps+tríceps

Sesión aeróbica:

35' bicicleta estática.

Máx.: 77Fcmáx Media: 58Fcmáx