Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo1.  Semana1.

Sesión muscular:

sóleos+cuádriceps+sentadilla

core+dorsales+tríceps+hombros

Sesión aeróbica:

46' bicicleta estática.

Máx.: 79Fcmáx Media: 59Fcmáx

(ANTEAYER)