Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 2. Semana 1.

Sesión muscular 1:

sóleos+cuádriceps+prensa+sentadilla

core+dorsales+tríceps+hombros

Sesión aeróbica 1:

69' bicicleta estática.

Máx.: 86Fcmáx Media: 66Fcmáx

(AYER)