Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 2. Semana 1.

Sesión muscular 1:

gemelos+cuádriceps+sentadilla

core+pectorales+bíceps+hombros

Sesión aeróbica 1:

81' bicicleta estática.

Máx.: 81Fcmáx Media: 64Fcmáx

(AYER)