Fase de entrenamiento invernal. Micro ciclo 1. Semana 1.

Sesión muscular:

gemelos+cuádriceps+prensa

core+dorsales+tríceps+hombros

Sesión aeróbica:

46' bicicleta estática.

Máx.: 85Fcmáx Media: 67Fcmáx

(AYER)