Fase de entrenamiento invernal. Micro ciclo tapper. Semana 3.

Sesión muscular:

cuádriceps+sentadillas+zancadas

core+pectorales+bíceps

Sesión aeróbica:

69' bici estática

Fc máx: 86Fcmáx. Fc media: 64Fcmáx

(AYER)