Fase de entrenamiento I. Micro ciclo tapper. Semana 2.

Sesión muscular:

cuádriceps+sentadillas+zancadas+gemelos

core+dorsales+tríceps

Sesión aeróbica:

69' bici estática

Fc máx: 86Fcmáx. Fc media: 66Fcmáx

(AYER)