Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 1. Semana 3.

Sesión muscular:

cuádriceps+sentadillas+hombros

core+pectorales+bíceps

espalda+tríceps+zancadas

Sesión aeróbica:

80' bici estática

Fc máx: 84Fcmáx. Fc media: 64Fcmáx

(AYER)