Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 2. Semana 1.

Sesión muscular:

cuádriceps+sentadillas+hombros

core+gemelos+espalda+tríceps

Sesión aeróbica:

80' bici estática

Fc máx: 80Fcmáx. Fc media: 58Fcmáx

(AYER)