Fase de entrenamiento II. Micro ciclo I. Semana 3.

Sesión muscular:

core+cuádriceps+sentadillas+zancadas

pectorales+bíceps+sóleos

Sesión aeróbica:

92' bici estática

Fc máx: 84Fcmáx. Fc media: 63Fcmáx

(AYER)