Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 1. Semana 2.

Sesión muscular:

core+sentadillas+cuádriceps+gemelos

dorsales+tríceps+hombros

Sesión aeróbica:

151' bici de línea

Fc máx: 88Fcmáx. Fc media: 64Fcmáx

(AYER)