Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 2. Semana 3.

Sesión muscular

core+cuádriceps+gemelos+sentadillas

pectorales+bíceps+hombros

Sesión aeróbica:

58' bici estática

Fc máx: 82Fcmáx. Fc media: 65Fcmáx

(AYER)