Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 2. Semana 1.

Sesión muscular:

core+sentadillas+cuádriceps+gemelos

dorales+tríceps+hombros

Sesión aeróbica:

81' bici  estática

Fc máx: 85Fcmáx. Fc media: 65Fcmáx

(17/01)