Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 1. Semana 2.

Sesión muscular:

core+sentadillas+cuádriceps+sóleos

pectorales+bíceps+hombros

Sesión aeróbica:

104' bici estática

Fc máx: 88Fcmáx. Fc media: 65Fcmáx

(AYER)