Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 2. Semana 2.

Sesión muscular:

gemelos+cuádriceps+sentadilla

core+espalda+tríceps+hombros

Sesión aeróbica:

58' bicicleta estática.

Máx.: 85Fcmáx Media: 64Fcmáx

Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 2. Semana 2.

Sesión muscular:

sóleos+cuádriceps+sentadilla

core+pectorales+bíceps

Sesión aeróbica:

46' bicicleta estática.

Máx.: 86Fcmáx Media: 65Fcmáx

Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 2. Semana 3.

Sesión aeróbica:

116' bicicleta de línea.

Máx.: 95Fcmáx Media: 64Fcmáx

(AYER)