Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 1. Semana 2.

Sesión muscular:

cuádriceps+sentadillas

genelos+zancadas

core+pectorales+bíceps

(02/04)

Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 1. Semana 2.

Sesión aeróbica:

148' bici de línea

Fc máx: 85Fcmáx. Fc media: 60Fcmáx

Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 1. Semana 2.

Sesión aeróbica:

149' bici de línea

Fc máx: 82Fcmáx. Fc media: 61Fcmáx

(AYER)