Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 2. Semana 1.

Sesión muscular:

gemelos+cuádriceps+sentadilla

core+pectorales+bíceps+hombros

Sesión aeróbica:

81' bicicleta estática.

Máx.: 81Fcmáx Media: 64Fcmáx

Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 2. Semana 1.

Sesión aeróbica:

124' bicicleta de línea.

Máx.: 90Fcmáx Media: 66Fcmáx

(AYER)

Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 2. Semana 1.

Sesión muscular:

sóleos+cuádriceps+sentadilla

core+pectorales+bíceps+hombros

Sesión aeróbica:

69' bicicleta estática.

Máx.: 81Fcmáx Media: 64Fcmáx

(AYER)