Fase d'entrenament I.
Sessió aeròbica: 62' 30" bicicleta estàtica (15' a 60Fcmàx + 15' a 69Fcmàx + 5x2'30" a 78Fcmàx amb 5' recuperant a 65Fcmàx)
Sessió musculació: espatlles+tríceps+quàdriceps+bessons