Fase d'entrenament I.
setmana 2.
sessió aeròbica: 59' carrera.
escalfament: 11' a 60Fcmàx + 12' a  70Fcmàx
sèries:2x3' a 83Fcmàx + 5x3' a 90Fcmàx (supra-UAN)
recuperacions: 2' a 80Fcmàx
retorn: 3' a 75Fcmàx
sessió musculació: espatlles+tríceps+quàdriceps+bessons