Fase d'entrenament I.
setmana 2.
sessió aeròbica: 60' bicicleta estàtica.
escalfament: 15' a 50Fcmàx
sostingut: 20' a 65Fcmàx + 20' a 75Fcmàx
retorn: 5' a 70Fcmàx
sessió musculació: pectorals+bíceps+glutis