Fase d'entrenament I.
setmana 3. descans actiu
sessió aeròbica: 51' carrera.
escalfament: 11' a 55Fcmàx+ 12' a 60Fcmàx
trote: 28' a 75Fcmàx
sessió musculació: espatlles+bíceps+quàdricpes+bessons