Fase d'entrenament I.
Sessió aeròbica: 57' carrera (11' a 60FCmàx + 12' a 70Fcmàx + 6x3' entre 78Fcmàx i 88Fcmàx + recuperacions a 73Fcmàx)
Sessió musculació: esquena+tríceps+quàdriceps+bessons