Fase d'entrenament II.
setmana 1.
sessió aeròbica: 44' carrera
escalfament: 11' a 63Fcmàx + 6' a 66Fcmàx
trote: 24' a 75 Fcmàx
retorn: 3' a 73Fcmàx
sessió musculació: esquena+tríceps+quàdriceps+bessons