Fase d'entrenament II.
setmana 1.
sessió aeròbica: 50' bicicleta estàtica
escalfament: 15' a 56Fcmàx
sostingut: 15' a 67 Fcmàx + 15' a 75Fcmàx
retorn: 5' a 70Fcmàx
sessió musculació: espatlles+bíceps+glutis