Fase d'entrenament II.
setmana 2.
sessió aeròbica: 65' bicicleta estàtica
escalfament: 15' a 53Fcmàx +15' a 62Fcmàx
sèries: 3x 5' a 70 Fcmàx  i recuperacions 2'30 a 65Fcmàx
retorn: 15' a 63Fcmàx
sessió musculació: espatlles+bíceps+glutis