Fase d'entrenament II.
setmana 3.
sessió aeròbica: 71' carrera
escalfament: 11' de 60Fcmàx + 12' de 63Fcmàx a 72Fcmàx
sèries: 5x5' a 85Fcmàx + 4' a 78Fcmàx
retorn: 3' de 78Fcmàx a 70Fcmàx
sessió musculació: tríceps+espatlles+quàdriceps+bessons