Fase d'entrenament II.
setmana 3.
sessió aeròbica: 65" bicicleta estàtica
escalfament: 15' a 55Fcmàx
piràmide:  15' a 64Fcmàx + 15' a 74Fcmàx + 15' a  66Fcmàx
retorn: 5' a 60Fcmàx
sessió musculació: bíceps+glutis