Fase d'entrenament II.
setmana 4. descans actiu
sessió aeròbica: 55' carrera
escalfament: 11' de 62Fcmàx + 6' de 69Fcmàx
sostingut: 18' a 74Fcmàx + 20' a 76Fcmàx
sessió musculació: espatlles+tríceps+quàdriceps+bessons