Fase d'entrenament I.
sessió aeròbica: 23' carrera + 27' bicicleta estàtica
11' a 60Fcmàx + 6' a 65Fcmàx + 6' a 70Fcmàx + 27' a 50Fcmàx
sessió musculació: espatlles+bíceps+quàdriceps+bessons