Fase d'entrenament I.
Setmana 1.
Sessió aeròbica: 57'30" bicicleta estàtica.
escalfament: 15' a 55Fcmàx + 15' a 62Fcmàx
sèries: 6x2'30 a 85Fcmàx + 2' a 70Fcmàx
Sessó musculació:  esquena+bíceps