Fase d'entrenament II.
setmana 4. descans actiu
sessió aeròbica: 55" bicicleta estàtica
escalfament: 15' a 52Fcmàx
sostingut: 15' a 62Fcmàx + 20' a 64Fcmàx
retorn: 5' a 60Fcmàx
sessió musculació: pectorals+bíceps+glutis