Fase d'entrenament II.
setmana 1.tapper
sessió aeròbica: 35" bicicleta estàtica
escalfament: 15' a 53Fcmàx
sostingut: 15' a 62Fcmàx
sèrie: 2'30 a 72Fcmàx + 2'30 a 64Fcmàx