Fase d'entrenament I.
setmana 2.
sessió aeròbica: 68' carrera
escalfament: 12' a  62Fcmàx
fartleck: 9' de 75 a 83Fcmàx + 4' a 75Fcmàx + 7' a 85Fcmàx + 3' a 78Fcmàx + 5' a 85Fcmàx + 2' a 76Fcmàx + 3' a 86Fcmàx + 1' a 79Fcmàx + 1' a 85Fcmàx
+ 6' a 75Fcmàx + 9' a 83Fcmàx
retorn: 6' a 75Fcmàx