Fase d'entrenament I.
setmana 2.
sessió aeròbica: 56' carrera
escalfament: 11' a 59Fcmàx + 6' a 66Fcmàx + 6' a 70Fcmàx
sèries: 2x7x1' recuperacions 50". Sèries entre 83-88Fcmàx recuperacions entre 75-80Fcmàx. Impàs a 77Fcmàx
retorn: 3' a 70Fcmàx
sessió musculació: quàdriceps+bessons