Fase d'entrenament II.
setmana 1.
sessió aeròbica: 62' carrera.
escalfament: 7' a 60Fcmàx + 12' a 65Fcmàx
continuo: 32' a 75 Fcmàx + 11' a 78Fcmàx
sessió musculació: esquena+bíceps+bessons+quàdricpes