Fase d'entrenament II.
setmana 1.
sessió aeròbica: 68' carrera.
escalfament: 12' a 63Fcmàx
intens-sèries: 2x23' a 75-80Fcmàx i a 78-83Fcmàx. recuperació 5' a 70Fcmàx
retorn: 5' a 74Fcmàx