Fase d'entrenament II.
setmana 2.
sessió aeròbica: 60' bicicleta estàtica.
escalfament: 30' de 55Fcmàx a 70Fcmàx
sèries:  6x(2'30" a 78Fcmàx + 2'30"a 65Fcmàx)
sessió musculació:esquena+tríceps