Fase d'entrenament II.
setmana 2.
sessió aeròbica: 65' bicicleta estàtica.
escalfament: 15' a 54Fcmàx + 15' a 60Fcmàx
llargues: 2x15' (5' a 70Fcmàx + 5' a 83Fcmàx + 5' a 78Fcmàx) amb 5' interval a 73Fcmàx
sessió musculació: espatlles+tríceps