Fase d'entrenament II.
setmana 3.
sessió aeròbica: 61' carrera.
escalfament: 7'' a 55Fcmàx + 12' a 66Fcmàx
sèries llargues: 6x4' entre 82Fcmàx-85Fcmàx recuperacions 3' a 68-70Fcmàx
retorn: 3 a 64Fcmàx
sessió musculació: esquena+bíceps+quàdriceps+bessons