Fase d'entrenament II.
setmana 3.
sessió aeròbica: 54' carrera
escalfament: 19' de 55 a 60Fcmàx
preogresiu: 10' entre 75-79Fcmàx + 10' a 81Fcmàx + 5' a 85Fcmàx + 2'30" a 88Fcmàx
retorn: 7'30" a 70-65Fcmàx
sessió musculació: pectorals+bíceps+quàdriceps+bessons