Fase d'entrenament II.
setmana 3.
sessió aeròbica: 54' carrera
escalfament: 25' de 55 a 67Fcmàx
progresions: 6 x (1' fort a 80-85Fcmàx + 4' a trote a 75Fcmàx)
retorn: 3' de 75-68Fcmàx
sessió musculació: espatlles+bíceps+quàdriceps+bessons