Fase d'entrenament II.
setmana 4.
sessió aeròbica: 67' 30" bicicleta estàtica.
escalfament: 15' a 54Fcmàx+ 15' a 57Fcmàx
sèries: 5x5'  de 78 a 83Fcmàx + recuperacions 2'30" a  63Fcmàx
retorn: 2'30"' a 60Fcmàx
sessió musculació: pectorals+tríceps+glutis