Fase d'entrenament II.
setmana 4.
sessió aeròbica: 67' 30" bicicleta estàtica.
escalfament: 15' a 52Fcmàx+ 15' a 56Fcmàx
sèries: 7x2'30  de 75-80Fcmàx + recuperacions 2'30" a  60-65Fcmàx
retorn: 2'30"' a 60Fcmàx
sessió musculació: esquena+tríceps+glutis