Fase d'entrenament III.
setmana 1.
sessió aeròbica: 60' bicicleta estàtica.
escalfament: 15' a 54Fcmàx+ 15' a 57Fcmàx
progresiu: 15' a 65Fcmàx + 15' de 65Fcmàx a 75Fcmàx
retorn: 2'30"' a 60Fcmàx
sessió musculació: espatlles+bíceps+glutis