Fase d'entrenament III.
setmana 1.
sessió aeròbica: 58' carrera.
escalfament: 20' de 60Fcmàx a 65Fcmàx
series curtes: 9 x (2' a 83-85 Fcmàx + 2' a 68-70Fcmàx)
retorn: 2' a 68Fcmàx
sessió musculació: pectorals+tríceps+squats+solis