Fase d'entrenament III.
setmana 1.
sessió aeròbica: 62' 30"bicicleta estàtica.
escalfament: 15' a 52Fcmàx+ 15' a 58Fcmàx
progresiu: 15' de 60Fcmàx  a 65Fcmàx + 15' de 68Fcmàx a 70Fcmàx
retorn: 2'30"' a 60Fcmàx
sessió musculació: esquena+tríceps