Fase d'entrenament III.
setmana 2.
sessió aeròbica: 62'30" bicicleta estàtica.
escalfament: 15' a 52Fcmàx+ 15' a 57Fcmàx
sèries llargues: 5'entre 73-78FCmàx + 2'30" recuperacions entre 60-65Fcmàx
retorn: 2'30" de 65 a 60Fcmàx
sessió musculació: espatlles+bíceps